Mein Menue-Rechner:

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Die Gesamtübersicht:

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1. Die Nahrungsmittel-Tabelle:

In der Nahrungsmitteltabelle sind die Nährwerte der einzelnen Zutaten hinterlegt.
Meistens als Werte für 100 Gramm...
Die Tabelle wird stetig erweitert!

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2. Der Menue-Rechner:

> Kopiert alle Zutaten, in die Liste des Rechners.
> Passt bei "Anzahl" die Menge des Lebensmittel an

Ihr müßt nur(!) die passenden Ziffern eingeben die Bezeichnung ist im Format
der Zelle hinterlegt.

Solltet ihr bei einer Zutat weniger als 100 Gramm haben z.B. nur 60 Gramm,
dann gebt als "Anzahl" einfach den Wert "0,6" ein...

> Im Ergebnis-Bereich seht ihr dann die Gesammtmenge des Gerichts.
> Um zu wissen, wieviel ihr von dem Gericht essen dürft, ohne eine gewisse

Kalorienzahl (die müßt ihr für Euch selbst festlegen!!) zu überschreiten,
gebt bei "ERGEBEN Portionen" einen Teiler ein!

Hier sind es sechs Portionen mit je
560 Gramm und 294 Kilo-Kalorien geworden

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3. Das Ergebnis:

Und so sieht es dann in der Ergebnis-Ausgabe aus.

Stellt einen leeren Teller auf eine Küchenwaage und schaut welche
Menge des Gerichts in eine Schöpfkelle geht.
Dann braucht ihr in Zukunft nicht mehr abwiegen...
Es geht alles nicht aufs Gramm genau! Nur um einen Überblick zu
erhalten!!

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Wie sich die Verteilung der Lebensmittel darstellt erfahrt ihr in der
"Ernährungspyramide"

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Für alle, die sich mit Tabellenkalkulationen nicht so auskennen, oder
sich die Arbeit sparen wollen ;-) , könnt ihr euch hier den
Rechner und die Tabellen herunterladen.
>Hier klicken<

Gedünstete Hähnchenschlegel in Basilikum-Tomatengemüse